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   老實說，這是我無意間發現的一種方法："暫時停止呼吸"

   這有啥用呢？我所得知的有幾種：

1.鼻塞時可以解鼻塞，雖然我不知道其他人鼻塞是啥原因或型態，但我都用這一招。

2.提高專注力，比較不會恍神，對讀書有些幫助。

3.可以提高身體對冷或熱的抗性，如果沒啥錢可以夏天吹冷氣冬天穿羽絨的話，這招搞不好可以有些助益。

4.很簡便的激烈運動，完全不需要場地，隨時隨地都可以做，不過我不建議躺著。動作其實簡單也不過就是暫時停止呼吸而已...但是有時越簡單的東西越有效，別看他簡單，有高血壓的人還不見得能受的了，所以我說它是一種激烈運動。

5.很簡便的氣功，也完全不需要場地，也隨時隨地可做，也不建議躺著做。至於為啥算是氣功？我晚點再解釋吧。

6.很簡便的內功，只是內功是以練內臟的氣功，這方法卻是可外功.內功.養生功.武功.通用的一種方法.....可以練柔一點可以練剛一點，可以是運動也可以是練氣。

7.可以避開阿飄，不...應該說阿飄會避開你。如果你怕阿飄可是不是很有錢可以去買一些避邪的   法寶又或者臨時找不到救星，這方法可以即用，至於方法晚點再解釋吧。

8.很簡便鍛鍊心靈的方法，啥？鍛鍊心靈？是的.....人不只是可用運動強化肉體，有時宗教上需   要強化自己的心靈時，這也可以輔助....至於方法有機會再講吧。

    這6個字雖然不是啥大法也沒有很難，卻可作主作輔。平常時候可以把它當成練習的基本功練習...像是練武者的拍打、拉筋、站樁、一樣好用，如果一般人不是有練武基礎也沒時間每天練招式，這種基礎方法也可以有養生的效果。

    暫時停止呼吸有2種，一種是在你肺部吸滿空氣後停止呼吸，另一種是肺部呼出所有空氣後停止呼吸。這都沒啥問題，問題在於當你忍不住想呼吸時必須要限制自己呼吸的速度，目標是呼吸要能愈來越慢，越呼越盡，越吸越滿，停止呼吸時越撐越久。別一剛開始就像在比賽一樣停止呼吸一撐就撐到極限，然後放開後就渴望新鮮空氣做急速的呼吸，這樣久了反而對身體不好。

*把吸入空氣當成可以細細品嚐的任何東西一樣享受。
*把停止呼吸當成可以慢慢消化的任何東西一樣消化。
*把呼出空氣當成可以緩緩排出的任何東西一樣銷融。
*把停止呼吸當成可以長長接觸的任何東西一樣散佈。
                                 
        所以只要在平時的呼吸上放慢，而且在吸盡和呼盡之處加入停止呼吸，時間可以自己決定例如從5秒鐘開始練習，再慢慢加時間以5秒為一個間隔加上去，一旦發現自己有出現急速呼吸的現象就先降低一階減掉5秒，等適應後再加5秒如此類推上去，有無限的可能可自我挑戰。有些要注意的條件還是注意一下比較好：

1.到某個程度後身體會發汗，停止練習後盡量別讓身體直接吹到冷風或直接喝冷飲急速降溫，緩緩降溫就好。

2.練到某個程度停止練習後精神變的很好，跟一般激烈運動完後疲累感想睡不同，所以剛開始別在睡前練習，除非你已經習慣了，不然這很容易影響睡眠。

3.姿勢盡量是站或坐，盡量剛開始別躺著除非自己已經很適應。而且身體姿勢最忌諱歪，頭要頂.肩要鬆.顎要收.胸要含.背要拔.   目標是要能全身鬆靜自然，所以剛開始靜下來時不是馬上練，而是先校正姿勢並且用意念全身從頭到尾檢視一遍有哪裡肌肉還沒放鬆的，確定都鬆了再開始練。

4.如果有機會學一下站樁.拉筋.拍打彼此間可以有相輔相成的作用，可以只學養生的部份就好，除非自己有想深入接觸武術的興趣，不然時間實在是不怎夠用。

5.別強迫自己練習，練習前必須檢視自己是否鬆靜自然？任何只要身體生病不能穩定練習那倒不如好好休養，心理狀態不穩定例如憤怒.悲傷.高興.沮喪.等等不能好好靜下來的最好也別練，沒啥效果，除非自己能瞬間放下所有的情緒歸零。

    或許有人會說這些東西早就有了啊~~對！本來太陽底下是沒啥新鮮事，不管是誰先發現都無所謂，因為一步一腳印自己經歷過才會是自己的經驗，那也才會是自己真正擁有的....不管自己未來會到哪裡去都會隨身才有價值，生活中忙碌擾攘有些東西是越簡單越好可是卻很難辦到，總是這樣。